فوائد الكاجو للحامل حيث يعد الكاجو أحد أنواع المكسرات المعروفة والمشهورة بالعالم وهى غنية بالكالسيوم والمغنسيوم الذى يحسن من حالة العظام ويعمل على راحة العظام من تشنجات العضلات وله العديد من الفوائد والمزايا ولذلك سوف نعرض لكم التفاصيل الخاصة حول الكاجو وعلاقته بالحمل خلال هذا المقال.
فوائد الكاجو للحامل
يوصي أطباء النساء والتوليد بضرورة أكل المكسرات ولا سيما الكاجو لأنه يحتوى على أهم المعادن ومن أهم هذه المعادن:
- يعد مصدر هام للبروتين، ومصدر للأحماض الأمينية اللازمة والضرورية لنمو الجنين.
- عنصر جيد للدهون الصحية حيث يعد من المصادر الدهنية الهامة لتطور أعصاب الجنين.
- مصدر للحصول على الألياف الغذائية والتي تساعد على الوقاية من مشاكل سوء الهضم والإمساك الدائمين مع الحمل.
- عنصر غنى لمد الجسم بالحديد والنحاس، ويحفز إنتاج الهيمجلوبين والحماية من فقر الدم.
- مصدر للحصول على مضادات الأكسدة وأهميتها في تقوية المناعة، والحماية من الأمراض، والحفاظ على صحة الجنين.
- تعتبر الأنيميا من المشكلات الشائعة التي تواجه الحامل ولذلك فإنها يجب أن تتناول الكاجو لاحتوائه على نسبة كبيرة من الحديد فيعمل على وقاية الحامل من التعرض للأنيميا.
- يؤثر الحديد على صحة ونمو الجنين في حالة إنخفاض معدله عن الطبيعي وقد يحدث مضاعفات أثناء الولادة، ويلزم السيدة الحامل 27 ملي جرام حديد كل يوم وهذا ما يتميز به الكاجو عن غيره من الأطعمة حيث يعتبر من الأطعمة المثالية الخفيفة للحماية من نقص الحديد، وتجنب حدوث نزيف أثناء الولادة في فترة الحمل.
- يشتمل الكاجو على نسبة من فيتامين ك المطلوب لتخثر الدم بصورة صحيحة، وتحتاج الحامل 90 ميكرو جرام من هذا الفيتامين لكى تتجنب مخاطر الإصابة بالنزيف في الولادة.
- كما يفيد بتقوية أنسجة الجنين وتعمل على تطويرها.
- النحاس من المعادن الهامة والضرورية لنمو الجنين، وخصوصًا تطوير الأوعية الدموية، والقلب، والجهاز العصبي حيث يحتاج يوميا ملي جرام واحد من النحاس وقد تتوفر عند تناول عدة وحدات من هذه المكسرات.
- من المعادن الهامة في التركيبة الموجودة داخل الكاجو مثل الكالسيوم، والمغنيسيوم وكلاهما ذو أهمية كبيرة لصحة العظام للمرأة الحامل.
- الكالسيوم والمغنسيوم يحمى من إرتفاع الضغط، والتوتر، والصداع النصفي.
- كما يعمل على تقليل فرصة الإصابة بالحساسية للجنين.
- يخفف تناول المكسرات بشكل معتدل خلال فترة الحمل من حدوث إصابة بالحساسية من المكسرات فيما بعد على اعتياده عليها لمقاومة أسباب الحساسية.
- بعض من هذه المكسرات تناوله قد يكون غير آمن أثناء فترة الحمل، وبعضها قد لا يفضل مذاقه لكن يتم تناوله لقيمته الغذائية المرتفعة.
- أما الكاجو فمذاقه رائع وشكله جميل وذو قيمة ممتازة مما يشجع أن تأكلها الحامل في كل وقت.
أقرا أيضا: أسباب النزيف في بداية الحمل
خمس فوائد الكاجو للحامل
نجد الكثير من الأطعمة يكون مفيد ولكن نجد فوائد الكاجو للحامل حيث تمد الطفل بالفيتامينات، والدهون النافعة، والمعادن حيث تحتاج إليها الحامل، دون أن تشعر بالضيق، والامتلاء، أو الشعور بالغثيان.
ونجد الكاجو خاصة من أنواع المكسرات المعروفة والمتميزة الجيد للحامل أن تتناولها، حيث تضم كل حفنة (28 جرام تقريبًا) على تسعة جرام كربوهيدرات.
يحتوى الكاجو من البروتينات حوالى ثلاث أو أربع جرامات، وبها نسبة مميزة من الدهون الصحية لهذا فإنه يستحب الكاجو في فترة الحمل بانتظام حتى يمنحك الكثير من الفوائد الصحية.
أضرار الكاجو للحامل
مثل أي شيء مهما تعددت فوائد الكاجو للحامل ولكن قد تؤثر بالسلب مثل باقي الأطعمة الأخرى عند الإفراط في استخدامها وقد ينتج بعض من الآثار الجانبية المتوقعة ومنها:
- زيادة الوزن: فقد تتسبب زيادة الوزن عند تناوله بصورة غير منظمة ويؤدى الكاجو للسمنة المفرطة، وذلك لاحتوائها على الكربوهيدرات، لابد من الاعتدال في استخدامه.
- لأن به بعض من الدهون، وتحديد الكمية أي يجب أن لا يستخدم إلا حفنة وهو مايقرب من 28 جرام يوميًا، وإلا من المتوقع بزيادة الوزن أن تتعرض الحامل للإصابة بالسكري ومشاكل الولادة.
- مشكلات تؤثر على الكلى والمرارة: حيث يحنوي الكاجو على بعض الأوكسالات بنسبة كبيرة، التي ترتكز مباشرة داخل سوائل الجسم، وتؤدى لأمراض الكلى والمرارة، لهذا فعليك تناوله أثناء الحمل بكل حرص.
- مخاطر الحساسية: حيث الكاجو يحتوى على آثار قد تكون سبب ردود فعل ناتجة من الحساسية مثل الحكة وبعض من المشاكل الجلدية.
- مشكلات الأوعية الدموية والقلب: يضم الكاجو نسبة من الدهون المشبعة ومن الممكن بتناولها بكميات كبيرة وزائدة، فتعمل على تزايد نسبة الكوليسترول، مما يسهل الإصابة بمشكلات القلب وتصلب الشرايين والأوعية الدموية.
- ارتفاع ضغط الدم: قد يؤدي الإفراط وأكل الكاجو المملح بزيادة إلى ارتفاع مستوى الصوديوم للمرأة الحامل، وبالتالي رفع ضغط الدم، مما يؤثر بالسلب على الشرايين والكلى والقلب.
أقرا أيضا: ما هي فوائد القرنفل للأسنان خلال فترة الحمل؟
فوائد الكاجو لجسم الإنسان
يعتبر الكاجو عنصر غذائي يحتوي على الدهون الغير مشبعة وهو عنصر غني بالطاقة، ومضادات الأكسدة، والبروتينات، والمعادن، والفيتامينات ولذلك فإن فوائد الكاجو متعددة لأنه غنى بالفوائد الغذائية.
تشير العديد من الدراسات لفوائد المكسرات بشكل عام، وفوائد الكاجو بشكل خاص في الحفاظ على صحة مختلف أعضاء الجسم خاصة في حال تناوله باعتدال وبشكل روتيني، إليك فيما يأتي أبرز هذه الفوائد:
- تعزيز صحة القلب حيث أن الكاجو مصدرًا أساسي للدهون النافعة ولا يضم الكولسترول، مما يفيد بخفض الكولسترول في الدم إضافة لوجود المغنسيوم ودوره الفعال لتعزيز صحة الأوعية الدموية، وتخفيف الإصابة بأمراض القلب، والسكتات الدماغية، والجلطات القلبية.
- تعزيز صحة الفم فهو يساعد على صحة اللثة والأسنان لتخفيف الالتهابات البكتيرية، إضافة الفسفور قد يكون له دور في بناء والحفاظ على ميناء الأسنان.
- خسارة الوزن بالرغم من أن الكاجو يحتوي على بعض من السعرات الحرارية، ولكنه بجانب ذلك قد يفيد إنقاص الوزن والحفاظ بمستوى ثابت الوزن.
- وذلك عند تناوله بجانب طعام غذائي سليم يعد فيه السعرات الحرارية، دون زيادة أو نقصان ويعود ذلك لوجود البروتينات والتي تلعب دور في الاحساس بعدم الرغبة في تناول الطعام والإحساس بالشبع.
- الحفاظ على نسبة السكر في الدم، يحتوي الكاجو على كمية بسيطة من الكربوهيدرات مقارنة بالمكسرات من الأنواع الأخرى، ولذلك فهى تعد من الوجبات المثالية السريعة لضبط مستويات السكر داخل الدم وخاصة لمرضى الذين يرغبون بتناول السكريات.
أقرا أيضا: هل يمكن تناول المايونيز في الحمل؟
الاحتياطات الواجب اتخاذها أثناء تناول الكاجو أثناء الحمل
فيما يأتي سوف نعرض لكم بعض من الاحتياطات التي لابد من العمل بها عند تناول الكاجو ومن هذه النصائح الأتي:
- تناول الكاجو العادي بدون ملح أو الغير متبّل تجنبًا لزيادة معدل الصوديوم في مدة الحمل.
- عدم الافراط في تناول الكاجو خلال اليوم لأنه يعمل على تفاقم وزيادة الكوليسترول وضغط الدم.
- استشر الطبيب الخاص قبل وضع الكاجو ضمن نظامك الغذائي.
- إذا كانت لديك حساسية من المكسرات، فيجب إبعاد الكاجو من نظام غذائك.
ومن النصائح التى من الممكن أن تجعل الكاجو داخل نظامك الغذائي بطرق مختلفة لاستفادة الحامل من فوائد الكاجو للحامل.
- ضع الكاجو ممزوجا مع الفواكه الجافة وقومي بتحضير وجبة صحية غذائية بسيطة.
- يمكنك عمل زبدة الكاجو بمزج الكاجو وطحنه جيداً وتناوله كزبدة أو بجانب الفواكه.
- يمكن أن يضاف مع حبوب الإفطار أو الخضروات والفواكه.
- قم بإدخال الكاجو إلى الشوكولاتة والحلويات السريعة.
- ضعيه مع الزبادي من خلال مزج الكاجو والتمر والقرفة وبعض من التوت.
- فطيرة الكاجو مع الجزر او مزج الجزر والقليل من الكاجو وقطرات الليمون مع الزنجبيل الفريش وصلصة الصويا وتكون عجينة ناعمة يتم فردها وتزيينها بشرائح الخيار.
وفي نهاية المقال نكون قد تعرفنا على كل ما يتعلق بالكاجو وأهميته وفوائد الكاجو للحامل بصفة خاصة وعن مميزاته الكثيرة والمتنوعة وقد تحدثنا عن بعض من الآثار الجانبية التي قد تنتج من الاستعمال المفرط والغير معتدل ولذلك علينا الاعتدال وعدم الإسراف حتى ننعم بالفوائد ونتجنب المخاطر.
