يعتبر نظام الصيام المتقطع لوزن ١٠٠ كيلو من أفضل الأنظمة التي يتم استخدامها في الأوزان المرتفعة وحققت نجاحا كبيرا؛ لأن نظام الصيام المتقطع يساعد على نزول الوزن وفي نفس الوقت الحفاظ على الكتلة العضلية.
نظام الصيام المتقطع يساعد على فقدان الوزن خاصة الأشخاص الذين يلتزمون بجدول الأكل في الصيام المتقطع لكن بنسبة بسيطة، لذلك يحتاج نظام الصيام المتقطع إلى الصبر حتى الوصول إلى الوزن المناسب.
يجب الاعتماد على أنواع الكربوهيدرات التي توجد في الحبوب الكاملة والابتعاد تماما عن الحبوب غير الكاملة، مثل الأرز والمكرونة والدقيق ومن أهم أنواع الكربوهيدرات التي يجب أن توجد في جدول الأكل في الصيام المتقطع الشوفان والكينوا والأرز البني.
