كيفية الاستعداد للحمل حيث أن التفكير في ولادة طفل ليس بالشىء السهل وهو من أهم القرارات المصيرية التي يتخذها أي زوجين، لذلك لابد من القيام ببعض الخطوات للتجهيز لهذه الخطوة وذلك يقع على عاتق السيدات في إعداد جسدها ونظام حياتها لاستقبال طفل جديد، لذلك نوضح لكم مجموعة من الإجراءات التى من الضروري القيام بها قبل حدوث الحمل.
كيفية الاستعداد للحمل
لابد من الاستعداد للسيدة التي تقدم على الحمل قبل حدوثه بحوالي 30 يوم وذلك للقيام بالعديد من الإجراءات والخطوات الهامة التي نتعرف عليها في الآتي لمعرفة كيفية الاستعداد للحمل :
- إذا كنت تريدين حدوث الحمل فلابد من إيقاف أي وسيلة من وسائل منع الحمل حيث أن الحمل يتم في خلال أسبوعين من إيقاف موانع الحمل مثل حبوب منع الحمل أو الواقي الذكري، وقبل البدء في حدوث الحمل لابد من تناول بعض المكملات الغذائية الهامة مثل نقص كمية الكالسيوم في الجسم أو المعاناة من الأنيميا.
- بالإضافة إلى تناول المكملات الغذائية قبل الحمل يؤدي إلى منع حدوث أي مشكلات صحية في وقت الحمل خصوصا في فترة البداية بالإضافة إلى المكملات الغذائية التي يتطلبها الجسم في الأساس مثل أنواع الطعام الملئ بالفوليك أو مكملات الفولات وذلك لمنع حدوث الأنبوب العصبي أثناء فترة الحمل، لذلك لابد من تناول جرعة من الفوليك لاتقل عن 400 إلى 800 ميكروجرام من الفوليك أسيد بشكل يومي.
- يمكن أيضا تناول المزيد من الفيتامينات الهامة للجسم وذلك من خلال تناول الأطعمة بشكل نظام غذائي صحي منظم شامل لكل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بحيث تكون الخضروات والفواكه من أول هذه العناصر.
- بالإضافة إلى القيام ببعض التمارين الرياضية اليومية لمدة 30 دقيقة لأن القيام بها يوميا في فترة الحمل يعمل على حماية الصحة العامة من أي مشاكل صحية وأيضا يساعد على رجوع الجسم إلى شكله الطبيعي بعد الولادة.
- لابد من القيام ببعض التحاليل والأشاعات الشاملة على الجسم كله للتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية وأن السيدة مستعدة لاستقبال مولود جديد في رحمها.
- بالإضافة إلى إمكانية الكشف المبكر عن المشاكل الحقيقية والوراثية التي تمنع حدوث الحمل وتسبب العديد من التأثيرات السلبية على الطفل.
اقرأ أيضا: كيفية تقوية المناعة أثناء الحمل
تثقيف المرأة قبل حدوث الحمل
لابد من اهتمام السيدة التي تقدم على الحمل بالقراءة والتثقيف وذلك من خلال القيام بالآتي:
قراءة فيما يخص موضوع الخصوبة والأوقات التي يتم ممارسة العلاقة الخاصة بين الزوج والزوجة لضمان حدوث الحمل وإمكانية الاطلاع على أنواع الطعام التي يمكن أن تتناولها المرأة في هذا الوقت وإذا كانت القراءة ليست كافية فلابد من الرجوع إلى الطبيب المختص.
- لابد من مراقبة موعد الدورة الشهرية وكتابة كل المواعيد الخاصة بها سواء تباين مواعيدها بعد إيقاف وسائل منع الحمل أو زيادة نسب نزولها أو تغير لونها وعدد الأيام التي تنزل فيها لأن ذلك يحدد طبيعة عملية التبويض.
- عدم استخدام المنظفات المعطرة وأنواع مستحضرات التجميل والكريمات المختلفة لأنها تشتمل على كمية كبيرة من المواد الكيماوية الضارة للجسم والتي تسبب تاثيرات جانبية على الجنين فيما بعد أو أثناء فترات الرضاعة الطبيعية.
- إذا كانت لديك أي مشاكل نفسية أو جسدية بسبب ضغط العمل أو الظروف الاجتماعية فلابد من القضاء عليها بقدر المستطاع لأن الهدوء النفسي والعقلي يعمل على حدوث الحمل بأمان وعدم حدوث أي مشاكل أثناء فترة الحمل.
- يمكن القيام بتمارين اليوجا التي تعمل على حدوث الصفاء الذهني والعقلي بالإضافة إلى أنها تمكن من زيادة فرص الخصوبة.
- إذا كنت تريدين حدوث الحمل فلابد من زيارة طبيب الأسنان حتى يتم التعامل مع مشاكل الأسنان التي تعاني منها والتي من الممكن أن تنتقل إلى الجنين فيما بعد إذا لم يتم معالجتها بشكل سليم.
- عدم تحويل العلاقة الخاصة بين الزوج والزوجة إلى مجرد عملية لحدوث الحمل فقط حتى لايحدث فتور في العلاقة الحميمية.
اقرأ أيضا: ما هي فوائد القرنفل للأسنان خلال فترة الحمل؟
8 نصائح ضرورية للتاكد من صحة المراة قبل الحمل
هناك مجموعة من الإرشادات التي يجب القيام بها قبل الحمل وتتمثل في الآتي:
- لابد من حساب كتلة الجسم وحساب عدد الكيلو جرامات الزائدة في الجسم حتى يتم التخلص منها قبل حدوث الحمل وذلك للحصول على قوام جميل وذلك يعمل على زيادة فرص حدوث الحمل ويعمل على التقليل من فرص المعاناة من الأمراض الصحية في فترة الحمل.
- يمكن أن تتأثر عملية الحمل بالعوامل الوراثية الموجودة في العائلة فلابد من الرجوع إلى الأمراض الموجودة في العائلة واستشارة الطبيب المختص لمعرفة كيفية التعامل معها وإذا كان لديك بعض الأمراض الصعبة التي تتناولين لها بعض العقاقير الطبية بشكل يومي فلابد من الرجوع إلى الطبيب المختص لمعرفة الجرعة وعدد المرات المناسبة مع حدوث الحمل.
- لابد من تناول كميات كبيرة من الماء أثناء الحمل لأنه يعمل على تعزيز وظائف الجسم وتحسين الحالة المزاجية للحامل ولابد من التخفيف من كمية الكافيين التي تتناولها المراة يوميا والتعامل مع الخلافات بين الزوج والزوجة بذكاء وتجنبها قدر المستطاع حتى لاتشكل عبأ على المراة أثناء فترة الحمل.
- بالإضافة إلى أنه لابد من إجراء بعض الفصوحات للزوج للتأكد من سلامته وعدم وجود أي مشاكل صحية تمنع حدوث الحمل مع ضرورة تناول أنواع الطعام التي تعمل على زيادة الانتصاب وزيادة عدد الحيوانات المنوية.
- لابد على الزوج أن يقوم ببعض الممارسات الرياضية بشكل يومي حتى يتم حماية صحته من حدوث أي أمراض والتعامل مع الضغط النفسي الذي يتعرض له كل يوم والعمل على ممارسة العلاقة الحميمية في أوقات الخصوبة لسرعة حدوث الحمل.
- أثناء فترات الحمل تكون السيدة أكثر تعرض لنزلات البرد والجهاز التنفسي لذلك لابد من اتباع نظام غذائي صحي يشتمل على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على صحة المرأة ومنع حدوث أي مشاكل صحية لها في فترة الحمل، وعدم تناول الوجبات السريعة التي يمكن أن تحدث عدوى للسيدة الحامل.
- لابد من حضور بعض المحاضرات التي تتحدث عن الاضطرابات التي تحدث أثناء الحمل لتخفيف حدة التوتر والاضطراب الذي تعاني منه السيدة قبل الحمل وبعده.
كيفية تهيئة الجسم للحمل
هناك بعض الخطوات الضرورية للقيام بها لمعرفة كيفية الاستعداد للحمل وذلك من خلال النقاط التالية:
- الحديد حيث أن نقص كمية الحديد في الجسم تعمل على حدوث العديد من المشاكل لصحة السيدة وأن وجود نسبة من الحديد في الجسم ضرورية جدا عند حدوث الحمل لذلك لابد من استخدام بعض المكملات الغذائية التي تشتمل على الحديد لكنه ليس كافيا فلابد من تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل المحار والبيض والفول وعصير الخوخ والسبانخ.
- لابد من التوقف عن بعض التصرفات الخاطئة التي تقوم بها المرأة مثل التدخين وتناول الكحوليات والأنواع المختلفة من المخدرات لأن ذلك يتسبب في عصبية المراة وتغير حالتها المزاجية والعصبية وبالتالي يؤثر على الجنين.
- بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تعمل على تعزيز عملية الخصوبة بين الزوجين ومن أهمها أنواع الطعام الغنية بالفوليك أسيد ومضادات الأكسدة وأنواع الخضروات الورقية وأنواع الحمضيات والخضروات الصفراء التي تشتمل على اليبتا كاروتين وفيتامين c وتناول البطاطا والجزر يعملان على تنسيق موعد الدورة الشهرية وعدم تغيرها وتناول المكسرات بكافة أشكالها يضيف للجسم عناصر الأوميجا 3.
اقرأ أيضا:
كيفية الاستعداد للحمل حيث أنها من أهم المراحل التي تمر بها أي سيدة وهي كونها أم يقع عليها العديد من المسئوليات والمهام التي يجب الاستعداد لها قبل حدوثها والتي قمنا بتوضيحها والتي تعتبر أهمها هو الإهتمام بالصحة العامة لأن الجنين يتغذي وينمو على بناء جسم المرأة لذلك لابد من بناء جسدها الصحي بشكل سليم.
