فوائد فيتامين سي للحامل حيث أنه من الضروري للمرأة الحامل أن تحتاج إلى فيتامين سي أثناء الحمل، لذلك فيمكنها الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية أو مشروب فيتامين سي أثناء الحمل، وسنتعرف من خلال قراءة هذا المقال إلى المزيد من المعلومات الخاصة بهذا الموضوع.
ما هي فوائد فيتامين سي للحامل؟
في الواقع، يعد فيتامين سي جزءًا حيويًا من النسيج الضام للطفل ويساعد في بناء العظام والغضاريف والأوتار والجلد، ويدعم أعضاء الطفل النامية، يقوي جهاز المناعة لدى الأم والطفل، ويسرع عملية التئام الجروح في الجسم.
حيث أن فيتامين سي فيتامين قابل للذوبان في الماء ولا يستطيع الجسم تخزينه، يجب على الأمهات الحوامل فوق سن 19 تناول حوالي 85 جم من فيتامين سي أثناء الحمل، واثناء الرضاعة الطبيعية تزداد حاجتك لفيتامين سي إذا كانت المرأة الحامل مصابة بالنقرس، فعليها تجنب تناول مكملات فيتامين سي أثناء الحمل.
أفضل مصادر الغذاء لفيتامين سي للحامل
يمكنك التعرف على أفضل مصادر للحصول على فوائد فيتامين “سي” للحامل حيث إذا كنت ترغب في الحصول عليه من خلال نظامك الغذائي، فتناول المزيد من مصادر الطعام التالية أثناء الحمل.
- حمضيات.
- كيوي.
- شمام.
- بازلاء.
- فلفل حلو.
- أناناس.
- البطاطس.
- طماطم.
- اللفت.
- قرع.
ما هي الجرعات المحددة لتناول فيتامين سي للحامل؟
بسبب تواجد العديد من فوائد فيتامين “سي” للحامل فيمكن أن يوصف لكِ الطبيب مكملات فيتامين سي في حالة نقصه في الجسم حيث تشعر بعض الأمهات بالقلق من الآثار الجانبية للأقراص الفوارة للحوامل ولكن نظرًا لأنه يوفر حوالي 1000 مجم من فيتامين سي لجسمك،
يجب ألا تستخدم مكملات فيتامين سي معه، الشيء نفسه ينطبق على شرب فيتامين ج أثناء الحمل، هذا مسموح به، لكن يجب أن تكون حريصًا في جرعتك.
فإذا كنتِ لا تأخذي فيتامين سي أثناء الحمل، يمكن أن يؤدي هذا إلى حدوث ضرر على صحتك، كما يمكن أيضًا أن تتعرض صحة الجنين للخطر.
ولذلك إذا لم تحصلي على كمية كافية من فيتامين سي أثناء الحمل، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث تلف في دماغ الجنين، حتى لو تناولت ما يكفي من فيتامين سي بعد الحمل.
كما أظهرت الأبحاث أنه حتى النقص الطفيف في فيتامين سي يمكن أن يضعف نمو حُصين دماغ الجنين، وهو المسؤول عن الحفاظ على الذاكرة.
وفي بعض الحالات يمكن أن يؤدي نقص فيتامين سي أثناء الحمل إلى حدوث بعض الاضرار للأطفال حديثي الولادة، حيث تلتهب اللثة وبسبب ضعف الشعيرات الدموية اللثوية، تنزف اللثة باستمرار.
أقرا أيضا : هل تؤثر القطط على المرأة الحامل ؟
أعراض نقص فيتامين سي للحامل
يمكن أن تكون هناك بعض الأعراض عندما يحدث نقص في فيتامين سي داخل الجسم وتشمل أعراض نقص فيتامين سي ما يلي:
- إعياء
- انتفاخ اللثة
- تأخر التئام الجروح والجروح
- كدمات في الجلد
- جلد خشن وجاف
مضاعفات تناول الكثير من فيتامين سي أثناء الحمل
إذا تناولت الأمهات فوق سن 19 أكثر من 2000 مجم أثناء الحمل والأمهات 18 عامًا أو أقل تناولن أكثر من 1800 مجم من فيتامين سي أثناء الحمل، فقد يتعرضن لواحد أو أكثر من هذه الآثار الجانبية:
- زيادة خطر الولادة المبكرة
- الغثيان الشديد والقيء والإسهال أثناء الحمل
- تقلصات في البطن وانتفاخ البطن
- صداع
- إعياء
- الطفح الجلدي
- مشاكل النوم
- حصى الكلى
في بعض الحالات، قد يؤدي الإفراط في تناول فيتامين سي أثناء الحمل إلى وفاة الأم لذلك، لا تستهلك كميات كبيرة من هذا الفيتامين فقد يؤدى للإجهاض مع كثرة تناوله والأهم من ذلك، وفاة الجنين.
أقرا أيضا : ما هو الحمل خارج الرحم
كيفية منع الآثار الجانبية لفيتامين سي
يوجد بعض الآثار الجانبية عند تناول فيتامين سي وقد تشمل الاحتياطات لمنع الآثار الجانبية الضارة ما يلي:
- استهلك كمية كافية من الماء لتحييد التأثيرات المدرة للبول لمكملات فيتامين سي.
- تجنب تناول مكملات فيتامين سي إذا كنتِ تعاني من ترسب الأصبغة الدموية أو فقر الدم المنجلي أو G6PD.
- يجب الحصول على استشارة طبية قبل تناول مكملات فيتامين سي خاصة إذا كنت تعاني من مرض في الكلى أو أثناء العلاج الكيميائي.
- يجب أن يتم الإقلاع عن التدخين إذا كنت تخطط لتناول مكملات فيتامين سي.
- يجب التوقف عن تناول مكملات فيتامين سي قبل أو بعد عملية الرأب الوعائي.
- تجنب تناول حبوب فيتامين سي بشكل تعسفي، مثل الحبوب الفوارة.
ما هي فوائد فيتامين سي؟
يوجد الكثير من فوائد فيتامين “سي” للحامل حيث أنه لا يمكن أن تقتصر على الحوامل فقط ولذلك سنتعرف على بعض من أهم فوائد فيتامين سي.
- يعتبر عنصر أساسي يجب تناوله بكميات محددة ينصح بها الطبيب للحصول على الجرعة اليومية المقدرة.
- يساعد في تعزيز الجهاز المناعي للأم والطفل والحد من سرعة انتشار الأمراض.
- يعمل على تقليل عدد مرات الإصابة بالإنفلونزا للأمهات وكذلك الأطفال الرضع.
- يساعد الأم في التعافي بشكل أسرع خلال فترة الحمل.
- الحد من مضاعفات عقاقير المضادات الحيوية التي تناولتها الأم أثناء الولادة.
- يساعد في تقوية الذاكرة وتحسين البشرة.
ومن أهم ما يميز فيتامين سي هو تعدد مصادر الحصول عليه من الفاكهة ومن أشهرها الجوافة والليمون إلى جانب البرتقال كما أنه يساعد في تعويض الفيتامينات التي فقدتها الأم أثناء فترة الحمل والولادة
لماذا ينصح بتناول فيتامين سي للحامل؟
ينصح الكثير من الأطباء السيدات بتناول جرعات محددة من فيتامين سي بالأخص السيدات الحوامل ويرجع ذلك إلى تعدد فوائد فيتامين “سي” للحامل والتي تتمثل في:
- مساعدة الجسم على امتصاص جرعات الحديد الموجودة في الطعام والخضروات.
- كما أنه يساعد الجسم على إنتاج كميات كبيرة من الكولاجين الذي يتعرض للنقص مع كبر السن.
- القدرة على تقوية خلايا الدم بمختلف أنواعها والعمل على تقوية الأنسجة وكذلك الأوعية والشعيرات الدموية.
- الحد من معدل الإصابة بالكدمات والتعافي منها بشكل أسرع.
- المساعدة في الحفاظ على صحة الأسنان وكذلك اللثة.
- يعمل على تقوية الجهاز المناعي وبالتالي الحد من معدل الإصابة بالأمراض.
- تقوية عضلة القلب وتحسين حالته الصحية.
أقرا أيضا: هل يمكن استخدام الليزر المنزلي للحامل؟
ما هي الجرعات المناسبة لفيتامين سي
من الجدير بالذكر أن الأفراط فى تناول شيء ما قد يسبب مضاعفات ونتائج عكسية وتتمثل في:
- الشعور بإسهال.
- آلام حادة في البطن واضطرابات في الجهاز الهضمي.
- ارتفاع ضغط الدم إلى جانب عدم الحصول على فوائد الجرعات المحددة بالشكل المطلوب.
- ضعف استجابة الجسم لامتصاص الكميات المقررة.
هناك العديد من فوائد فيتامين “سي” للحامل حيث أنه أحد العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم ولكن باعتدال لذلك كل ما عليك سؤال الطبيب عن الجرعات المحددة والموصي بها من قبل الأطباء والتي تتراوح بين 100مللي جرام وتصل إلى 2000 ملل جرام بحد أقصي ويتم وصف الكمية المقررة وفقًا لحالة المريض ويتم تحديدها من قبل الطبيب المعالج
ومن الجدير بالذكر إمكانية الحصول على فوائد فيتامين “سي” للحامل عن طريق تناول الجرعات المقررة بصورة طبيعية من خلال تناول البرتقال والفراولة والبروكلي والجوافة وغيرها من الفواكه.
