ما هى فوائد عصير البرتقال للحامل ؟ يعد استهلاك الفاكهة والخضروات الطازجة جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي للأم الحامل أثناء فترة الحمل، حيث تعتبر عادات الأكل للأم ذات أهمية خاصة لأنها تؤثر بشكل مباشر على صحة الطفل لذلك فمن الطبيعي أن تسأل عما يجب أن تأكله والأطعمة التي يجب أن تتجنبها.
البرتقال من أكثر الفواكه المفيدة لكل من الأطفال والأمهات ولذلك يسأل العديد من الأمهات الحوامل أسئلة حول تناول البرتقال أثناء الحمل بشكل عام، حيث يعتبر البرتقال مصدرًا جيدًا لتغذية الأمهات الحوامل، ولكن لإضافته إلى النظام الغذائي أثناء الحمل.
هل من الآمن تناول البرتقال أثناء الحمل؟
من المؤكد أن البرتقال فاكهة رائعة وصحية ولذلك يجب تناولها أثناء الحمل ولكن لا ينصح بتناول عصير البرتقال في العبوات الصناعية على الإطلاق، لأن العصائر الصناعية تحتوي عادة على مواد حافظة والتي قد لا تكون مناسبة أثناء الحمل ولذلك يوصى باستخدام العصائر المصنوعة من الفواكه الطازجة للحصول على فوائدها دون أن يكون هناك أي ضرر.
اقرأ من هنا : ما هي فوائد القرنفل للأسنان خلال فترة الحمل؟
فوائد البرتقال أثناء الحمل
يوجد العديد من فوائد عصير البرتقال للحامل حيث أنه من أكثر الفواكه الغنية بفيتامين سي والحديد والزنك وحمض الفوليك فهو يعزز جهاز المناعة، ويعزز نمو دماغ الجنين، وله فوائد مذهلة في لون البشرة كما ينصح بشدة بتناول البرتقال خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لأنه يساعد على نمو دماغ الجنين ولذلك فإننا من خلال الآتي سنتعرف على الكثير من فوائد عصير البرتقال للحامل.
تقوية جهاز المناعة
من أهم فوائد عصير البرتقال للحامل هو وجود فيتامين سي في عصير البرتقال، حيث أنه غني بفيتامين سي الذي يقوي جهاز المناعة لدى الأم والطفل كما أن تناول البرتقال أثناء الحمل يطلق الحديد والزنك، وهما عنصران حيويان لجهاز المناعة، ويقللان من مخاطر الحساسية ومشاكل الجهاز التنفسي، ويساعدان على نمو الغضاريف والأنسجة والأوعية الدموية والعظام لدى الجنين.
زيادة نمو دماغ الطفل
من ضمن فوائد عصير البرتقال للحامل هي وجود فيتامين ب 6 وحمض الفوليك في البرتقال، حيث تعمل هذه المواد على تحفيز نمو دماغ الجنين وتمنع حدوث عيوب في الجهاز العصبي للطفل.
غني بالحديد
يحتوي البرتقال على 9٪ حمض الفوليك الذي يستهلك أثناء الحمل مما يساعد على تقليل التشوهات في الجنين ويساعد في تكوين خلايا الدم ونمو أنسجة جديدة، علاوة على ذلك يمكن أن يؤدي الامتصاص الزائد لحمض الفوليك إلى زيادة الوزن عند الرضع.
منع الإمساك
البرتقال غني بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان والسليلوز، مما يحفز الأمعاء ويعالج الإمساك الذي يعتبر من المشاكل الشائعة عند النساء الحوامل ولذلك فإن محتوى الألياف فى البرتقال يساعد في القضاء على مشاكل المعدة والانتفاخ واضطراب الأمعاء.
مراقبة ضغط الدم
من ضمن فوائد عصير البرتقال للحامل أنه يساعد ارتفاع نسبة البوتاسيوم في البرتقال على خفض ضغط الدم وتنظيم ضغط الدم لدى الأمهات الحوامل.
رطب الجسم
يحتوي البرتقال على نسبة كبيرة من الماء كما أنه يوفر الصوديوم والبوتاسيوم للحفاظ على توازن السوائل في الجسم مع 88٪ من الماء، فإنه يساعد على توازن الماء في الجسم وترطيب الجسم.
حماية الكلى
يعتبر النساء الحوامل عرضة للإصابة بأمراض الكلى تشمل الفوائد الأخرى للبرتقال أثناء الحمل تنقية الكلى والمثانة كما يزيد البرتقال من درجة حموضة البول، وبالتالي يزيد من إفراز حامض الستريك ويعمل كعلاج لحصوات الكلى.
يقوي القلب والجهاز التنفسي
تشعر المرأة الحامل بعبء كبير على قلبها وجهازها التنفسي نتيجة نمو الجنين وتساعد كمية البوتاسيوم الموجودة في البرتقال على تجديد وتقوية الأوعية الدموية والقلب كما أنها توفر العناصر الغذائية الحيوية التي تقوي الدورة الدموية والجهاز التنفسي.
حماية الجلد
من فوائد عصير البرتقال للحامل أيضا هو تأثيره على جلد الأم الحامل، حيث أن مضادات الأكسدة القوية الموجودة في البرتقال لها تأثير مهدئ على الجلد، وتحافظ على الجلد وتوفر الرطوبة الكافية لمنع ظهور حب الشباب.
مصدر الكاروتينات
تساعد المستويات العالية من الكاروتينات في الحفاظ على نظام تنفسي جيد أثناء الحمل وهي إلزامية في النظام الغذائي اليومي.
اقرأ ايضا: ما هي أسباب صعوبة التبول في الشهر التاسع ؟
كم عدد البرتقال الذي يمكن للمرأة الحامل أن تستهلكه في يوم واحد؟
يوصى باستخدام 85 مجم من فيتامين سي يوميًا للحوامل وتتواجد هذه الكمية من فيتامين سي في 3 برتقالات ومع ذلك، لا تنس أن تضع في اعتبارك كمية فيتامين سي الموجودة في الأطعمة الأخرى التي تتناولها خلال اليوم تأكد من أن مدخولك اليومي لا يتجاوز المدخول اليومي الموصي به لأن البرتقال يمكن أن يحمض بيئة المعدة مع زيادة الاستهلاك اليومي والمتوسط من البرتقال، فبدلاً من تناول 10 برتقالات في اليوم الواحد وعدم تناولها في اليوم التالي، يفضل تناول 2 إلى 3 برتقالات يوميًا.
ما هو أفضل وقت لأكل البرتقال؟
بسبب فوائد عصير البرتقال للحامل يمكن تناوله في أي وقت من اليوم، حتى على معدة فارغة لا يوجد حد لوقت ومقدار البرتقال الذي يجب تضمينه في نظامك الغذائي.
استهلاك عصير البرتقال أثناء الحمل
عصير البرتقال المبستر بدون أي إضافات أو مواد حافظة هو أفضل خيار للاستهلاك أثناء الحمل حيث يمكن شرب كأسين من عصير البرتقال بعد تناول الوجبة بساعات قليلة، كما أن عصير البرتقال المبستر غني بالكالسيوم الذي يساعد على تقوية العظام إذا كنت تعاني من حساسية تجاه اللاكتوز في الحليب، فإن عصير البرتقال هو بديل جيد للحليب كما أنه يساعد في علاج غثيان الصباح ويمكنك أيضًا صنع عصير من البرتقال الطازج والاستمتاع بمشروب طازج لكن حاولي ألا تضيفي الكثير من السكر، حيث يمكن أن يرفع مستويات الجلوكوز.
هل أكل البرتقال أثناء الحمل له آثار جانبية؟
تتعدد فوائد تناول البرتقال أثناء الحمل، ومع ذلك، إذا تم تناوله بكميات كبيرة، فإن له آثارًا جانبية غير مرغوب فيها حيث يمكن أن تؤدي المستويات العالية من حامض الستريك إلى التهاب الحلق وكذلك فقدان المينا بسبب الاستهلاك المفرط، قد يؤدي محتوى الألياف إلى تقلص في البطن.
يحتوي البرتقال الناضج على السكر ويمكن أن يكون عامل خطر محتملاً لمرض السكري لدى النساء الحوامل بسبب طبيعته الحمضية، يمكن أن يسبب حرقة في المعدة لدى الأمهات المصابات بمرض الجزر المعدي المريئي ويمكن أن يؤدي الإفراط في تناول فيتامين سي في الجسم إلى الولادة المبكرة.
نصائح لإدراج البرتقال في نظامك الغذائي أثناء الحمل
فيتامين سي الموجود في الفاكهة يعزز الروح المعنوية لدى النساء بسرعة حيث يعتبر البرتقال بديلاً صحيًا للحلويات المنكهة، ومضغ العلكة مع إضافات البرتقال أو النكهات الاصطناعية أكثر من جميع الفواكه أو العصائر لإضافة البرتقال إلى نظامك الغذائي أثناء الحمل، انتبه للنقاط التالية:
- أضف بضع شرائح من البرتقال إلى السلطة لإضفاء النكهة.
- امزجه مع فواكه أخرى واصنع سلطة فواكه اخلطي الفاكهة في عصارة ثم اسكبيها في كوب من عصير البرتقال.
- نسكب بعض السكر البني على شرائح البرتقال ونضعها في الميكروويف استمتع بها كحلوى.
- إذا كنتِ حاملاً في الصيف، اصنعي عصير برتقال واسكبيه في أكواب من الماء وقومي بتجميده واستمتع بآيس كريم البرتقال المحضر.
تأثير تناول البرتقال على الحمل وجنس الجنين
تظهر الدراسات الجينية أن جنس الطفل يتحدد بنوع الحيوانات المنوية للأب كما يعتمد جنس الجنين فقط على نوع الحيوانات المنوية التي تلتصق بالبويضة ومع ذلك، يعتقد البعض أن التغذية تؤثر على الكيمياء الداخلية للرحم، لذلك قد تؤثر أيضًا على الجنس من هذا المنظور.
فإن تناول الأطعمة القلوية مثل الحمضيات والبرتقال والليمون والموز والبطيخ يزيد من مخاطر الحمل ومع ذلك، يبقى هذا الرأي مجرد نظرية، ولم يؤكد العلم تأثير التغذية على الجنس.
اقرأ ايضا: هل تؤثر القطط على المرأة الحامل ؟
