فوائد الجمبري للحامل

يعتبر الجمبري من المأكولات البحرية التي يتم تحضيرها بطرق عديدة للحصول على تغذية للأم والجنين نظرًا لفوائده العديدة، حيث أنه يحتوى على الكثير من الفيتامينات والمعادن، ويعتبر الجمبري منخفض السعرات الحرارية وبه بروتين، واوميجا 3 وكذلك فانه منخفض الدهون ويعتبر خيارًا رائعًا للحامل، لكن يجب طهيه بالكامل ولا يأكل نيئًا، لأنه يسبب الأمراض التي تنتقل الى الجنين، سوف نعرض لكم كل المعلومات عن فوائد الجمبري للحامل من خلال مقالنا هذا.

فوائد الجمبري للحامل

يتطور دماغ الطفل وجهازه العصبي بسرعة أثناء عملية الحمل، وغالبًا خلال الأشهر الثلاثة الأولى، ومن المهم أكل جمبري لانه من فوائد الجمبري للحامل انه غنية بأحماض الاوميجا، وخاصة DHA و EPA ضرورية لتكوين دماغ الطفل السليم، والأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية أيضًا لنمو العين والبصر الجيد.

وتشير الأبحاث إلى أن النساء الحوامل اللاتى يتناولن مكملات أوميغا 3 أو كإضافات غذائية في الطعام لديهن مخاطر أقل للولادة المبكرة (أقل من 37 أسبوعًا) أو الولادة المبكرة (أقل من 34 أسبوعًا)، كما أن أطفالهن يقل لديهم خطر انخفاض الوزن عند الولادة، وهذه الأحماض الدهنية ضرورية لحمل صحي، وتناول المأكولات البحرية أثناء الحمل طريقة رائعة للحصول بشكل طبيعي على هذه العناصر الغذائية التي تحتاجها أنت.

حيث يوصي الأطباء بأخذ جرعة 340 جرام في خلال أسبوع، حيث توجد عدة فوائد للجمبري منها الآتي:

لا يسبب زيادة الوزن

واحدة من أهم فوائد الجمبري للحامل أنه لا يتسبب في زيادة الوزن، ذلك لأنه من الأطعمة التي بها نسبة الدهون منخفضة ولا يؤثر ولا يضر المرأة الحامل.

يساعد على نمو الجنين

لأن الجمبري به نسبة عالية من البروتين وغني بالأحماض الأمينية.

يقلل من الإصابة بأمراض الأنيميا

في خلال فترة الحمل وعند تناول 100 جرام من الجمبري للمرأة الحامل ويحتوي على 1,8 جرام من الحديد حيث يؤثر على نمو الطفل، ويقلل من الإصابة بالأنيميا أثناء فترة الحمل ويقوم بإمداد الطفل بالدم حيث يقلل نسبة حدوث الولادة المبكرة.

يساعد في تطوير الجهاز العصبي

يعتبر الجمبري من العناصر الأساسية في فترة الحمل لأن به نسبة عالية من الاوميجا 3 التي تساعد في نمو العينين للجنين، وأيضًا نمو الجهاز العصبي للجنين.

مصدر جيد للكالسيوم

حيث يعتبر الجمبري أثناء فترة الحمل مصدر مهم لإمداد الأم والجنين بالكالسيوم ويقوم ببناء عضلات وعظام الجنين.

مصدر لليود

يعتبر اليود من العناصر الأساسية للغدة الدرقية للأم والجنين لأن الهرمونات لها دور كبير في الجهاز العصبي والدماغ لدى الطفل، وتحتاجه المرأة الحامل حيث يوجد في الجمبري.

ومن خلال كافة النقاط التي تم سردها نستطيع معرفة جميع فوائد الجمبري للحامل.

أضرار الجمبري للحامل

رغم الفوائد العديدة للجمبري حيث أنه من المأكولات البحرية الغنية بأحماض الاوميجا 3 لكن يحتوي أيضًا على عدة أضرار التي منها الآتي:

• لا ينصح بتناول المأكولات البحرية للأشخاص الذين يعانون من الحساسية التي تظهر عند تناول البحريات وظهور الحكة في الجلد.
• أيضًا يجب تناول المأكولات البحرية مطبوخة بطريقة جيدة في فترة الحمل حيث ينقل الإصابة للجنين وقد يؤدي للتسمم الغذائي والاجهاض لذلك يجب على الحامل تجنب المحار، والسوشي، والمأكولات الأخرى التي تؤكل غير مطبوخة.
• عند تناول المأكولات البحرية خارج المنزل وخصيصًا في المطاعم، يجب التأكد من أن الأسماك مطبوخة جيدًا وتم طهيها عند درجة حرارة 145 درجة مئوية.
• يجب عند شراء المأكولات البحرية خصيصًا الجمبري، مراعاة شرائه من الأسواق الموثوق فيها، ومحلات البقالة لتجنب الأسماك الملوثة أو الفاسدة.

اقرأ أيضا: فوائد بذور الشيا للحامل

هل تناول الأسماك ضار للحامل؟

على الرغم من أن التونة قد تكون طعامًا مفضلًا للعديد من النساء، سواء كانت شريحة لحم أو تونة، فمن الأفضل الحد من كمية التونة أثناء الحمل، إذا كنتِ تأكلين التونة، فمن الأفضل تناول التونة المعلبة الخفيفة حيث تحتوي التونة على نسبة زئبق أعلى من الأسماك الأخرى، ويرجع ذلك إلى حجمها، ويتسرب الزئبق الموجود في المحيط إلى لحمها ويمكن أن ينتقل هذا الزئبق إلى الأم عند تناوله.

حيث يعتبر الزئبق الذي يوجد في الأسماك غير ضار لمعظم الناس اذا تم تناوله بكميات معتدلة، إلا أنه أكثر خطورة على النساء الحوامل، ويمكن أن يؤدي تناول الكثير من الزئبق أثناء الحمل إلى مشاكل في الرؤية ومشاكل في السمع وتلف في الدماغ للجنين.

يمكن أن يؤدي الزئبق المفرط لدى البالغين إلى فشل الكبد أو الكلى فضلاً عن تلف الجهاز العصبي، والدماغ، والعمود الفقري والنهايات العصبية، ويمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام الزئبق أثناء الحمل إلى حدوث عيوب خلقية خطيرة بما يكفي لإجهاض الحمل.

يعتبر سمك القرش، وسمك أبو سيف، وسمك القرميد، والماكريل والقشريات مثل الجمبري

حيث انه من فوائد الجمبري للحامل انه من بين الأسماك التي تحتوي على أعلى كميات من الزئبق في لحمها والاميجا 3، ولذلك فإن إدارة الغذاء والدواء تشجعك على تجنب هذه الأنواع من الأسماك تمامًا، فيجب إذا كنتِ تتناولين الطعام بالخارج، فتأكدى من السؤال عن المكونات الموجودة في الأطباق التي تحتوي على أنواع متعددة من الأسماك أو المأكولات البحرية، حيث أنه من الممكن أن تحتوي هذه الأطباق على قطع من سمك أبو سيف أو سمك القرميد، بالإضافة إلى أنواع أخرى.

اقرأ أيضا: فوائد بذور الشيا للحامل

أطعمة ضرورية في الشهر التاسع

توجد بعض الأطعمة الهامة للمرأة الحامل خصوصًا في الشهر التاسع ومن هذه الأطعمة الآتي:

الحبوب الكاملة

تساعد الحبوب الكاملة المرأة الحامل وتمدها بالطاقة والنشاط بدلاً من أن يصيبها الخمول والكسل بسبب الوزن الزائد على جسمها وهو وزن الجنين، ويوجد بالحبوب الكاملة الفيتامينات التي تمد الجسم والجهاز العصبي بالفوائد العديدة، وخصيصًا إذا كانت الحامل لا تهتم بالتغذية السليمة أثناء فترة الحمل، وتعتبر الحبوب الكاملة من المصادر الرئيسية للألياف، وتقلل من التقلصات والإمساك ومن الحبوب المفيدة للحامل أثناء الشهر التاسع : الشعير، والذرة، والأرز البني، والكينوا.

الخضروات والفواكه

عادة ما تشعر الحامل في شهورها الأخيرة بالإمساك الشديد حيث تحتاج إلى الأطعمة المليئة بالألياف التي تساعد على تنظيم الهضم، وتعتبر الخضروات والفواكه غير مسببة للتقلصات لأنها في الحقيقية قليلة السعرات ولا تزيد من وزن الحامل ويجب أن يوضع على مائدة الحامل أطباق سلطة الخضروات وسلطة الفواكه وعندما تشعر بالجوع فعليها بتناول هذه الخضروات والفواكه.

مشتقات الحليب

تحتاج المرأة الحامل في شهرها التاسع الكثير من الكالسيوم وهذا يوجد في الألبان والاجبان والزبادي، حيث أنها مليئة بالكالسيوم الذي يحتاجه الجنين من بناء الأسنان، والعضلات، والعظام.

الاسئلة الشائعة حول فوائد الجمبري للحامل

اقرأ أيضا: 6 فوائد فيتامين سي للحامل

في نهاية الموضوع نكون قد وضحنا لكم كل المعلومات عن فوائد الجمبري للحامل، وأضراره أيضًا، وتمت الإجابة على الأسئلة الشائعة التي تتردد على لسان كل أم تنتظر طفلها وتتمنى أن يكون بصحة جيدة.