فوائد الجزر للحامل والجنين

فوائد الجزر للحامل والجنين عديدة ومهمة للغاية لصحة الجنين والأم خلال فترة حملها، حيث يعد الجزر من الخضروات المهمة والمفيدة للجسم، وصحة الإنسان.

يتمتع الجزر بقيمة غذائية عالية والكثير من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تقوية الجسم و أيضاً يمد الجسم بعناصر غذائية عالية ويمكن تناول الجزر بعدة طرق، فمن الممكن أكله كما هو أو سلقه أو تحضيره كعصير كما يدخل الجزر في كثير من المأكولات ووجبات الطعام المختلفة.

وما يخصنا اليوم في مقالنا أن فوائد الجزر للحامل والجنين تتمثل في احتوائه على ب2/ ب3 / ب6 ويحتوي أيضاً على البروتينات والكالسيوم والحديد والفسفور والصوديوم والبوتاسيوم.

غذاء مثالياً حيث أنه من فوائد الجزر للحامل والجنين أنه يحافظ على ضغط الدم للحامل ويحافظ على ضبط نسبة السكر في الدم للمرأة الحامل وأهم شيء يجب الأنتباه للنظام الغذائي للمرأة الحامل وفوائده فلكل طعام نتناوله أضراره أيضاً، ومن الأطعمة المفيدة والصحية للحامل هو الجزر فلنتعرف سوياً على فوائد الجزر للحامل والجنين من خلال مقالنا اليوم.

فوائد الجزر للحامل

هناك فوائد عديدة للجزر تخص المرأة الحامل، وتساعدها خلال فترة حملها دون الإعتماد على بعض الأدوية التي تضر بها والجنين ومن فوائد الجزر كما يلي:

• الحماية من فقر الدم: يعتبر فقر الدم والأنيميا من الأمراض المنتشرة في السيدات الحوامل، ومن الممكن حل هذه المشكلة بأكل كمية كافية من الجزر لأن الجزر يوجد به كمية كبيرة من عنصر الحديد الذي يساعد على التخلص من الأنيميا وفقر الدم ويحتوي الجزر أيضاً على فيتامين ج الذي يساعد على إمتصاص الحديد في الدم.
• علاج إرتفاع ضغط الدم: يؤدي إرتفاع ضغط الدم للمرأة الحامل إلى بعض المضاعفات المختلفة أثناء فترة الحمل، ولكن تناول الجزر يومياً يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم بسبب احتواء الجزر على كميات كبيرة من الألياف والبيتا كاروتينات.
• تقوية المناعة: بسبب احتواء الجزر على فيتامين ج الذي يساعد على تحسين صحة جهاز المناعة للحامل والجنين أثناء الحمل لذلك يجب أن تتمتع الأم بجهاز مناعي سليم ولايوجد به أي مشاكل صحية للحفاظ على صحة الجنين.
• موازنة سكر الدم: يعتبر سكر الحمل من الأمراض الشائعة للسيدات الحوامل المعروف بسكر الحمل ويمثل خطراً كبيراً على الأم والجنين، لذلك يجب الحفاظ على مستوى السكر في الدم خلال فترة الحمل، ومن الممكن السيطرة عليه بواسطة أكل كميات كافية من الجزر.
• تهدئة الإمساك: الإمساك من المشكلات المنتشرة عند السيدات الحوامل خلال فترة الحمل، فيجب على المرأة الحامل تناول الجزر لأنه غني بالألياف التي تساعد على نظافة القولون ويقوم بعلاج الإمساك.
• تقليل التوتر: تشعر المراة الحامل دائماً خلال فترة الحمل بالإجهاد المرتفع، ويكون هناك نسبة من التوتر والقلق الزائد، أو يكون هناك تاريخ عائلي بإرتفاع ضغط الدم لذلك تناول الجزر يساعد المرأة الحامل فى تقليل ضغط الدم المرتفع.
• مضادات الاكسدة: يتمتع الجزر بمضادات الأكسدة لذلك يعمل الجزر على تحسين البشرة وتحسين النظر بسبب احتواء الجزر على مادة البيتا كاروتين، ويوجد في الجزر عناصر أخرى تحافظ على صحة الحامل وصحة جنينها.
• التخلص من تشنجات العضلات: يؤدي تصلب العضلات عند المرأة الحامل إلى مشاكل كثيرة والتشنج مشكلة شائعة عند السيدات الحوامل مما يجعل الأمر مزعج ومقلق، لذلك يجب أكل كمية كافية من الجزر لاحتوائه على نسبة عالية من الفسفور الذي يساعد على تحسين وظائف العضلات ويساعد في التخلص من التشنجات العضلية بها.
• الحماية من الإصابة بالسمنة: من فوائد الجزر للحامل والجنين أن الحامل قد تعاني في فترة الحمل من زيادة الوزن بسبب تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ويعد الجزر من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وبالتالي يحافظ على طبيعة وزن الجسم للحامل.

اقرأ أيضا: 6 فوائد فيتامين سي للحامل

فوائد الجزر للجنين

هناك فوائد متعددة للجزر لمساعدة الجنين وتكوينه، ومن هذه الفوائد ما يلي:

• تقوية عظام الجنين: من الممكن أن يعاني الطفل بعد الولادة من العديد من المشاكل المتعلقة بالعظام، لذلك يجب خلال فترة الحمل أخذ كمية كافية من الكالسيوم لتكوين عظام الجنين، الكالسيوم ضروري لتكوين عظام الجنين، والغضاريف فيجب الحصول على مصدر طبيعي غني بالكالسيوم كالجزر بسبب إحتوائه على 33 ملليجرام كالسيوم في كل 100 جرام جزر.
• تعزيز نمو الجنين: يحتوي الجزر على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجنين، وهذه العناصر مفيدة لصحة الأم والجنين.
• تطوير الجهاز العصبي للجنين: تناول كميات كافية من الجزر بسبب إحتوائه على فيتامين ب وحمض الفوليك فذلك يساعد في تطوير الجهاز العصبي للجنين والدماغ، ومن الممكن تناول الجزر بشكل يومي وذلك يقلل من خطورة إصابة الطفل بعيوب خلقية.
• تقوية نظر الجنين: يفيد الجزر في صحة العينين للجنين ومفيد ايضاً لصحة عيون الأم، بسبب احتواء الجزر على فيتامين أ الذي يحافظ على صحة العينين أثناء فترة الحمل والجنين.
• زيادة إفراز حليب الأم بعد الولادة:يساعد تناول الجزر في الفترة الأخيرة من الحمل إلى زيادة تحفيز الغدد اللبنية لإنتاج الحليب وزيادة كميته في الثدي، لذلك يمد الطفل بعد الولادة بما يحتاجه من الحليب.

• الجزر مناسب جداً لكونه عصير ممكن تناوله ومن فوائد عصير الجزر ما يلي:
• يساعد عصير الجزر في ضبط مستوى السكر في الدم والتقليل من مخاطر الإصابة بمرض السكري أثناء فترة الحمل.
• علاوة على ذلك يعمل عصير الجزر على تعزيز الجهاز المناعي ويقوم بتقويته ومكافحة الالتهابات ونزلات البرد والتهابات الشعب الهوائية.
• يعمل عصير الجزر في إزالة السموم من الجسم ويقوم بتطهير الكبد.
• يساعد عصير الجزر في بناء عظام الجنين وبناء الانسجة والاعضاء.
• يعرف عصير الجزر بانه مضاد للأكسدة لأنه يحتوي على البيتا كاروتين التي تساعد على حماية الخلايا من التلف.
• يعمل عصير الجزر عند تناوله في الشهور الأخيرة من الحمل على تقليل فرص إصابة الطفل بالصفراء بعد ولادته.

اقرأ أيضا: فوائد بذور الشيا للحامل

أضرار الجزر للحامل

من الممكن أن يسبب تناول الجزر بكميات كبيرة بعض الآثار الجانبية للحامل، لذلك يجب تناوله بكميات موصى بها من الطبيب لتجنب حدوث أي اضرار للحامل والجنين ولنتعرف على الأضرار التي من الممكن أن يسببها تناول الجزر بكميات غير محددة وهي كالأتي:

• في حالة تناول كميات كبيرة من الجزر يؤدي إلى دخول الجسم كميات كبيرة من فيتامين أ الذي يؤدي إلى تشوهات للجنين ويعوق نمو الجنين وتطوره.
• في حالة تناول الجزر بكميات كبيرة من الممكن أن يؤدي ذلك إلى الحساسية، والإصابة بالصداع الشديد والغثيان وأحياناً الإصابة بالخمول.
• في حالة تناول الجزر بكميات كبيرة لأنه يحتوي على مادة الكاروتين فذلك يسبب اصفرار في لون البشرة ويؤدي هذا إلى حالة مرضية جلدية تسمى كاروتينيميا.
• شرب كميات كبيرة من عصير الجزر من الممكن أن تسبب الخمول والصداع الشديد.

تغرف علي : الوزن الطبيعي للطفل عند الولادة

فيديو يوضح فوائد الجزر للحامل و الجنين 

ومن هنا نكون قد أنهينا مقالنا وتعرفنا على فوائفوائد الجزر للحامل والجنين، وتعرفنا من خلال المقال على أضرار تناول كميات كبيرة من الجزر وبذلك نكون أنهينا مقالنا وأرجو أن ينال إعجابكم.