يعتبر انتفاخ البطن من الأمور الشائعة صحياً ويسعى الكثيرين للتعرف على خدع بسيطة للتخلص من انتفاخ البطن وحل جذري لهذه المشكلة أو على الأقل التخفيف منها فحرصنا اليوم على توفير مجموعة مميزة من المعلومات والتفاصيل التي يحتاج إليها الكثير منا للتغلب على هذه المشكلة الصحية بصورة طبيعية دون اللجوء إلى الأدوية والعلاجات الكيميائية.
فمشكلة انتفاخ البطن واحدة من المشكلات التي تسبب معضلة صحية للكثيرين وسعى الأغلبية للتعرف على حل للمشكلة فاليوم نتعرف معاً على عدد من الطرق التي من خلالها يمكننا الحصول على فرصة مميزة للتخلص من أكثر المشكلات الصحية إزعاجاً وهي انتفاخ البطن، تابع مقالنا حتى النهاية لتتمكن من التخلص من المشكلة.
أشهر أسباب انتفاخ البطن
تعتبر عملية الهضم من العمليات المهمة التي تقوم بها أجسامنا بصورة يومية وتلك العملية ينتج عنها الكثير من الغازات التي تملء البطن وتتسبب أحيانا في عملية انتفاخ للبطن وتلك تعتبر المشكلة التي تواجه الكثير منا ويبحثون عن فرصة ذهبية للتخلص منها دون الحاجة إلى الأدوية الكيميائية فمن أبرز الغازات التي تنتج عن عملية الهضم ما يلي:
- غاز الميثان.
- غاز الهيدروجين.
- غاز ثاني أكسيد الكربون.
- غاز النيتروجين.
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث انتفاخ البطن والتي لابد العمل على حلها لعلاج أكثر المشاكل الصحية شيوعاً في عالمنا العربي بشكل خاص، حرصنا على التعرف على أسباب المشكلة لنتمكن من حلها فتأتي أبرز أسباب هذه المشكلة ما يلي:
- عدم تحلل طعام من الأطعمة.
- وجود حساسية تجاه بعض الأطعمة.
- إصابة المريض بمتلازمة القولون العصبي.
- الأطعمة المسببة لانتفاخ البطن.
- المشروبات الغازية.
- العلكة أو اللبان.
- التدخين بكثرة.
خدع بسيطة للتخلص من انتفاخ البطن
بحث الكثيرين في الآونة الأخيرة عن الكثير من الحلول التي جاء أبرزها كيميائياً لا يتناسب مع الكثير منا نظراً للأعراض الجانبية الاخرى التي تكون السبب بها هذا النوع من الأدوية وبدأ الكثير منا البحث عن بعض حلول أو خدع بسيطة للتخلص من انتفاخ البطن وحرصنا اليوم على توفير مجموعة من أشهر الحلول التي يمكن اتباعها لحل المشكلة ومن أبرزها ما يلي:
- تجنب حدوث الإمساك.
- العمل على تدليك البطن.
- أخذ حمام دافئ مع الاسترخاء.
- الامتناع عن تناول المشروبات الغازية.
- التقليل قدر الإمكان من تناول الملح.
تجنب حدوث الإمساك
يعتبر الإمساك واحد من المشكلات الصحية التي تعطل من عملية الهضم بصورة طبيعية وتتسبب في انتفاخ البطن بصورة ملحوظة وحدوث الكثير من الانزعاجات في البطن وبعض الآلام كذلك لهذا فتجنب حدوث الإمساك يعتبر حلاً سحرياً لحل مشكلة الانتفاخات ويمكن العمل على تجنب الإمساك عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية والتي تقدر بـ 25 جرام يومياً.
العمل على تدليك البطن
فرصة مميزة للحصول على الاسترخاء من انتفاخات البطن، والتي تعتبر خدعة بسيطة للتخلص من انتفاخ البطن و هي عملية تدليك البطن حيث تقلل هذه العملية كثيراً من الآلام التي يشعر بها المرء نتيجة الانتفاخات، ولتدليك البطن بعض النصائح وهي العمل على تدليك مناطق مختلفة من البطن بصورة دائرية خفيفة للعمل على تقليل وتخفيف حدة آلام البطن.
أخذ حمام دافئ مع الاستجمام والاسترخاء
يعتبر التوتر أحد أهم الأسباب التي يظهر نتيجتها انتفاخات في البطن وفي ظل سرعة الحياة يظهر في حياتنا الكثير من الأسباب التي تؤثر علينا بالسلب ومنها التوتر، ومن المهم العمل على تخفيف هذا الضغط والتوتر وحرصنا اليوم على نصحكم بالعمل على الحصول على حمام دافئ مميز والعمل على تصفية الذهن والاسترخاء حيث يساعد الأمر بصورة واضحة على تقليل انتفاخ البطن.
الامتناع عن تناول المشروبات الغازية
الآن في عصرنا الحالي هناك الكثير من المشروبات التي تؤثر علينا بصورة سلبية، وواحدة من المشروبات سلبية التأثير الأكثر شيوعاً هي المشروبات الغازية حيث أن لها الكثير من الأعراض الجانبية التي تتسبب في حدوث انتفاخات البطن، والامتناع عنها يعتبر واحدة من الخدع البسيطة للتخلص من انتفاخ البطن فحينما تُقلع أو تقلل من تناول المشروبات الغازية ستشعر براحة كبيرة.
التقليل قدر الإمكان من تناول الملح
نصيحة أخرى يمكننا تصنيفها ضمن الخدع البسيطة للتخلص من انتفاخ البطن هي تلك التي تتعلق بالملح فالعالم الغذائي في الآونة الأخيرة ينصحنا بتقليل ما يُعرف باسم “السم الأبيض” تلك المنتجات التي تجمع السكر أو الملح حيث أن التقليل من كمية السكر والملح داخل أجسامنا ستساعدنا بكل تأكيد على الحفاظ على صحتنا بصورة مميزة للغاية حيث يعتبر الملح من الأسباب التي تؤدي إلى انتفاخ البطن.
أطعمة تقلل من حدوث انتفاخ البطن
أحد أبرز الخدع ضمن الخدع البسيطة للتخلص من انتفاخ البطن نحرص على تعريفها لكم هي بعض الأطعمة التي تساعد على حل مشكلة انتفاخات البطن، حيث استطعنا جمع مجموعة كبيرة من المعلومات التي رشحنا من خلالها بعض الأطعمة التي تؤثر بالإيجاب على حالات انتفاخ البطن وتعمل على حلها ومن أبرزها ما يلي:
- الأطعمة الغنية بعنصر البوتاسيوم.
- أكواب الماء الساخنة مع الليمون.
- منتجات الألبان المختلفة.
- أعشاب الكزبرة.
- التقليل من تناول العلكة بمُكسبات طعم.
- الحركة والرياضة القليلة تؤثر بالإيجاب.
الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
هناك الكثير من الأطعمة التي تكون غنية بالبوتاسيوم وتوفر الراحة لكل متناوليها للتخلص من انتفاخات البطن، الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تساعد بصورة كبيرة فى التخلص من انتفاخ البطن وتعتبر من ضمن الخدع البسيطة للتخلص من انتفاخ البطن ومن أهمها ما يلي:
- تناول الموز.
- البوتاسيوم من الشمام.
- تناول السبانخ.
- الاستفادة من الطماطم.
- الحصول على قدر من البندق.
- الهليون.
أكواب الماء الساخنة مع الليمون
يعتبر الليمون علاج سحري للكثير من الأمراض ومن أبرزها انتفاخ البطن ونستخدمها في مقالنا اليوم عن خدع بسيطة للتخلص من انتفاخ البطن نظراً للامتيازات الكثيرة التي يتمتع بها ويوفر من خلالها الراحة لكل من يشعر بالانتفاخات في البطن، حيث يعتبر الليمون من المدرات سهلة التناول والذي يعمل على تليين الجهاز الهضمي في جسم الإنسان بما يعمل على حل المشكلة.
منتجات الألبان المختلفة
يعتبر اللبن من أبرز الخدع البسيطة للتخلص من انتفاخ البطن ولذلك حرصنا على توفيرها في مقالنا اليوم، وعلى جانب الامتيازات الكثيرة التي نحصل عليها من الألبان إلا أن اللبن علاج سحري للتخلص من انتفاخات البطن والحموضة وغيرها من هذا النوع من الآلام حيث يسهل من عملية الهضم بالإضافة إلى البكتيريا النافعة التي تعمل على إفادة المعدة والجهاز الهضمي بالكامل.
التقليل من تناول العلكة بمكسبات الطعم
تعتبر العلكة في الكثير من الأحيان سبب مميز للحصول على رائحة مميزة للفم إلا أن العلكة تعتبر سبب واضح لحدوث أزمة انتفاخ البطن بالغازات فتناول العلكة يجعلك تبتلع الهواء إلى داخل الأمعاء وهو أمر خطير للغاية فنحن نسعى للتخلص من كم الغازات الكبير الناتج من عملية الهضم وتعمل العلكة على إرجاع هذا الهواء مرة أخرى إلى داخل الأمعاء وهو ما يسبب هذه المشكلة الصحية.
الأثر الإيجابي للرياضة والحركة
تعتبر الرياضة في كل الأحيان من أهم الأمور التي تساعد بصورة قوية للغاية على تحسين عملية الهضم وتتسبب في التخلص من الكثير من الغازات الضارة داخل أجسامنا وحرصنا على ذكرها في نهاية مقالنا تذكيراً بالأهمية الكبيرة للرياضة أو على الأقل الحركة الخفيفة بالمشي نصف ساعة فقط على مدار اليوم.
فيديو يوضح علاج انتفاخات البطن و كيفية التخلص منها بأفضل الطرق الطبيعية
ومن هنا نكون قد أنهينا مقالنا وتعرفنا على أشهر الأسباب التى تؤدى إلى انتفاخ البطن، بالإضافة إلى بعض الأطعمة التى تقلل من حدوث الانتفاخات وأيضاً بعض الخدع للتخلص من هذه المشكلة نهائياً، ونتمنى للجميع الشفاء العاجل.
