تعرف علي فوائد الشاي الأخضر للتخسيس

نوضح اليوم فوائد الشاي الأخضر للتخسيس، حيث يساعد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن وهو قادر على زيادة استهلاك الجسم للطاقة بما يحتويه على كميات كبيرة من الكافيين، ويعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات صحة ويصنع من أوراق غير مؤكسدة وهي أقل أنواع الشاي معالجة، حيث يحتوي على تركيزات عالية لمضادات الأكسدة

وشرب الشاي الأخضر دون إجراء أي تغير مثل إتباع حمية معينة فهو وحده لا يساعد في إنقاص الوزن، ولا توجد حلول سحرية لإنقاص الوزن أو التخلص من الوزن الزائد بسهولة، إلا أن الشاي الأخضر للتخسيس مهم لإنقاص الوزن حيث أنه يحتوي على عدد كبير من الفوائد التي من الممكن أن تجعل أمر إنقاص الوزن سهلاً، وتشير بعض الأبحاث إلى عدم امتلاك الشاي الأخضر للتخسيس أي تأثير في إنقاص الوزن على الرغم من أن بعض الأدلة تشير إلى أن المركب النشط الموجود

في الشاي الأخضر ربما يساعد في إنقاص بعض الكيلو جرامات من الوزن، ومن خلال مقالنا سوف نتعرف على أضرار الشاي الأخضر وفوائده، أهمية الشاي الأخضر للتخسيس، وهل الشاي الأخضر وحده كافياً لإنقاص الوزن ؟ وسنتعرف على الطريقة الصحيحة لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن.

طريقة شرب الشاي الأخضر للتخسيس

نتعرف على الطريقة الصحيحة لشرب الشاي الأخضر للتخسيس والتعرف على مكوناته وهي كما يلي:

• كوب من الماء
• ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.

الطريقة

• نقوم بوضع كوب الماء على النار ويوضع فيها ملعقة الشاي الأخضر.
• يترك الكوب جانباً بعد غليانه ويغطى.
• يترك كوب الشاي لمدة ثلاث دقائق ويتم شربه بعدها.

الأوقات المناسبة لشرب الشاي الأخضر للتخسيس

اختلفت الآراء حول توقيت شرب الشاي فمنهم من ينصح بشربه في الصباح، ومنهم ينصح شربه قبل فترة النوم للمساعدة على إنقاص الوزن، ومن هنا سنتعرف على التوقيت الصحيح لشرب الشاي الأخضر للتخسيس وهي كما يلي:

أثناء فترة الصباح

من الممكن شرب كوب من الشاي الأخضر للتخسيس في فترة الصباح فهو يساعد في إنقاص الوزن، ولكن لا يفضل شربه على الريق لأنه يسبب في زيادة حمض المعدة لاحتوائه على مادة الكافيين التي من الممكن أن تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي والقناة الهضمية وهناك بعض الأعراض التي يسببها تناول الشاي الأخضر للتخسيس على الريق وهي كالأتي:

1- من الممكن أن يسبب قرحة الجهاز الهضمي.

2- يسبب القيء.

3- ويسبب ألم في المعدة.

4- وشربه على الريق يسبب الإمساك.

أقرا أيضا: تخفيف الوزن في اسبوع 10 كيلو

شرب الشاي الأخضر للتخسيس بين الوجبات

من الممكن الاستفادة من شرب الشاي الأخضر بين الوجبات أو بعد تناول الطعام بساعتين لكي نضمن امتصاص الطعام والاستفادة من عناصره الغذائية، وبهذه الطريقة لن يخل الشاي الأخضر بعملية امتصاص الطعام الذي تفيد الجسم بما يلزمه من مغذيات لأن الشاي الأخضر يحتوي على مكونات نشطة مثل الكاتشينات لأنها تقلل من امتصاص أنواع معينة من العناصر الغذائية مثل:

1- يؤثر على امتصاص فيتامين ب.

2- يعوق امتصاص الحديد والكلسيوم.

3- لا يساعد في امتصاص بروتين الكازين الموجود في الحليب.

تناول الشاي قبل النوم

لا ينصح بشرب الشاي الأخضر للتخسيس قبل النوم لأنه يتسبب في بعض اضطرابات النوم بسبب وجود مادة الكافيين التي تساعد على التنبيه، ولا يجب شرب الشاي الأخضر من قبل للأشخاص الذين لديهم حساسية لمادة الكافيين، لذلك يجب شرب الشاي قبل النوم بساعتين أو شربه نهاراً بين الوجبات.

كمية شرب الشاي الأخضر الموصى بها

يجب قبل تناول الشاي الأخضر للتخسيس معرفة ما إذا كان الجسم يتحسس من مادة الكافيين الموجودة في الشاي أم لا ومن الممكن شرب كوبين إلى ثلاث أكواب يومياً يساعد على خسارة الوزن لبعض الكيلو غرامات وتشرب على مدار اليوم بين الوجبات أو بعد الوجبة بساعتين.

هل يساعد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن؟

يساعد الشاي الأخضر للتخسيس و الخسارة في الوزن وخاصة منطقة البطن، بسبب وجود عناصر تساعد على تفتيت الدهون وتسرع في عملية إنقاص الوزن الزائد، وهذه العناصر هي الكافيين والكاتشينات وتساعد في ما يلي:

1- يساعد على تحفيز حرق الدهون في الجسم.

2- يسرع من عملية الأيض.

3- يعطي الجسم قوة وقدرة على تحمل وممارسة الأنشطة اليومية والرياضية بكفاءة.

4- يساعد على مقاومة الاضطرابات الهضمية التي من الممكن أن تتسبب في عدم إنقاص الوزن مثل الإمساك والانتفاخ و التهاب القناة الهضمية.

5- يعطي شعور بالامتلاء والشبع بسبب تقليل مستويات هرمون الغريلين ويخفف الإحساس بالجوع.

ويساعد الشاي الأخضر للتخسيس في الحفاظ على كتلة الوزن الأساسية دون زيادة في الوزن وقد يوصي الأطباء باستخدامه في الحمية الغذائية يساعد على مقاومة السمنة وتفتيت الدهون.

أقرا أيضا: طرق التخسيس السريع في المنزل

أنواع الشاي الأخضر للتخسيس

يوجد بعض أنواع الشاي الأخضر للتخسيس الذي يساعد جسم الإنسان على النشاط وهي تضمن حياة صحية للجسم ومن هذه الأنواع ما يلي:

1- شاي أخضر مكون من الأعشاب الخضراء الثلاثية.

2- كما يوجد شاي أخضر طبيعي.

3- يوجد شاي أخضر بالزنجبيل.

4- كما يوجد الشاي الأخضر الصيني.

5- ومشروب الشاي الأخضر مع نكهة الليمون.

6- ويوجد شاي أخضر طبيعي عبارة عن أوراق خضراء.

7- شاي تويننجز الأخضر.

8- ويوجد شاي اللوز الأخضر.

 أضرار الشاي الأخضر

من الممكن أن يتسبب الشاي الأخضر  ببعض المشكلات الصحية، وخاصة شرب الشاي بكميات كبيرة مما ينتج عنها بعض المضاعفات ومنها ما يلي:

• من الممكن أن يسبب ارتفاع في ضغط الدم في حالة شرب ثلاث أكواب يومياً للذين مصابون بارتفاع ضغط الدم.
• يسبب شرب الشاي الأخضر للتخسيس بعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي منها القيء والإسهال و ارتجاع حمض المعدة.
• هناك بعض المضاعفات التي من الممكن أن يتسبب بها شرب الشاي الأخضر مثل الأرق والتوتر  ويتسبب في فقدان كميات كبيرة من الكلسيوم وهبوط في نسبة سكر الدم.
• يزيد شرب الشاي من سيولة الدم ولا يجب أن يتناوله المصابون بسيولة الدم أو الذين يتناولون أدوية سيولة الدم.

لذلك يجب شرب الشاي الأخضر للتخسيس بكميات قليلة ومحدودة لتجنب أي خطورة على صحة الذين يتناولونه وفي حالة وجود أي مضاعفات يجب التوقف عن تناوله لكي لا يتفاقم الوضع الصحي يتحول لحالة مرضية.

أقرا أيضا : نظام الصيام المتقطع لوزن ٩٠ كيلو

الآثار الجانبية للشاي الأخضر

شرب الشاي الأخضر  من الأمور الصحية الآمنة على الإنسان في حالة تناوله باعتدال وبكميات محدودة، لأنه يحتوي على مادة الكافيين وهناك بعض الأعراض التي يسببها الشاي الأخضر وهذه الأعراض يمكن أن تسببها التناول المفرط وتتفاوت الأعراض من شخص لآخر وهي كالأتي:

• الإفراط في شرب الشاي يمكن أن يسبب عدم انتظام ضربات القلب.
• يتسبب في الصداع والدوار.
• من الممكن أن يتسبب في التوتر واضطراب في النوم والانفعال.
• الإفراط في شرب الشاي الأخضر  يزيد من اضطراب النوم.
• يتسبب في حرقة المعدة والغثيان ويتسبب في الإمساك وأحياناً الإسهال.
• الإفراط في تناوله يضعف من امتصاص الحديد والكلسيوم.

ويجب أن يقوم الشخص قبل تناول الشاي الأخضر للتخسيس باستشارة الطبيب في حالة أخذ أدوية مكملات غذائية يوجد فيها عنصر الشاي الأخضر  لأنه يسبب خطورة على الكبد في حالة تناوله بكميات زائدة ولفترة طويلة.

ومن هنا نكون قد انتهينا من مقالنا وتعرفنا فيها على فوائد الشاي الأخضر للتخسيس وتعرفنا على طريقة شرب الشاي و الأوقات المناسبة لشرب الشاي وتعرفنا على الأنواع المختلفة من الشاي الأخضر وأرجو أن ينال المقال إعجابكم.