أضرار البصل للحامل في الشهر الأول حيث يبحث الكثير من السيدات المتزوجين حديثًا عن الحمل وعندما تعلم السيدة أنها حامل تفرح كثيرًا وتود الحفاظ على صحتها، وسلامة الجنين لذلك ترغب في معرفة كل ما هو مفيد لها ولجنينها والابتعاد عن كل ما هو ضار ولذلك سوف نعرض لكم مزيد من التفاصيل في هذا المقال.
أضرار البصل للحامل في الشهر الأول
البصل مكون رئيسي لكثير من الوصفات الشرقية، والغربية ويعد هذا المكون عالمي حيث يوجد بأغلب دول العالم وله مذاق قوى ورائحة نفاذة ومميزة فهو يعزز من قيمة الطبق المستخدم فيه ويضيف له طعم خاص وشهي.
يتميز البصل بفوائده الكثيرة، والمتنوعة حيث يساعد على تخفيف التهاب الفم، واللثة، والحلق ويعمل على الحماية من ارتفاع ضغط الدم والسكري ولكن هناك بعض من الأضرار الناتجة عن استعمال البصل بكثرة للحامل وبخاصة بالشهور الأولى.
- لا بد من تناول البصل باعتدال وعدم الإسراف في تناوله بشكل مستمر لأن بداية الحمل من الأمور الدقيقة جدًا ويجب الحيطة والحذر حتى تمر بسلام.
- من المتوقع عند تناول البصل بكثرة مع الإستمرار قد يحدث بعض الالتهابات أو حموضة للحامل وقد يؤدي إلى الآم بالمعدة.
- قد ينتج عن الاستعمال المتكرر للبصل حساسية أو مشكلة في التنفس لذلك لا بد من أخد كمية معتدلة فقط من البصل.
- عند الإفراط الشديد في أكل البصل من الممكن حدوث مشاكل هضمية وتعثر في الهضم.
اقرأ أيضا: 4 أضرار الآيس كريم للحامل
نصائح غذائية هامه للحامل بالشهور الأولى
عادة لا ترغب السيدة الحامل بتناول الطعام وخاصة بالشهور الأولى نتيجة الأعراض التى تحدث لها ولكن يجب التنويه أن التغذية السليمة أساس لطفل سليم خالي من الأمراض ولذلك عليكي بإتباع النصائح التالية:
- يجب أن تتناول الحامل يوميًا بالأشهر الأولى عدد من السعرات الحرارية التي يوصي بها الطبيب الخاص بحسب مستوى النشاط اليومي.
- كما يجب تقسميها على عدة وجبات خلال اليوم ويمكنك تجنب أضرار البصل للحامل في الشهر الأول بتناوله بكميات قليلة.
- يمكن أخذ وجبتين خفيفتين على مدار اليوم إضافية ولكن ركزي على القيمة أكثر، إذا كان لديك مشكلة في الوجبة ولايمكنك تناول المزيد.
- تناولي الطعام الصحي بحسب احتياجك فهي توفر تغذية مثالية ومريحة.
- يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تمتلئ بالتوابل والدهون لأنها قد تؤدي مشاكل بالمعدة والشعور بعدم الراحة.
- تناول الأطعمة الباردة بدرجة حرارة الغرفة عند الشعور بالغثيان لأنها خفيفة كالجبن، والزبادي بالفواكه، القليل من الخبز الأسمر مع زبدة الجوز.
- كما أن الوجبات السائلة وخاصة الأطعمة الساخنة لها روائح قد تساعد على الغثيان لذلك حافظي على تناول وجبات سهلة الأكل بجانبك دائمـًا أو في حقيبة العمل.
- لا بد من توافر العناصر الغذائية الرئيسية بدءًا من الشهر الأول مثل حمض الفوليك ذو أهمية كبيرة في الثلث الأول من عمر الحمل وعنصر التغذية المباشر حتى الولادة بشكل جيد من أهم هذه العناصر:
- حمض الفوليك: يعرف فيتامين ب9 هام جداً لمنع العيوب للأجنة عند تناول 600 ميكروجرام يوميًا، يجب أكل الفواكه والخضروات الطازجة الغنية بالفيتامينات منها البرتقال، والفراولة والخضروات الغنية بالأوراق الخضراء.
- البروتين: هو أساس تكوين العضلات للجنين، والأم فأنه يساعد على نمو أنسجة جدار الرحم، أحرصي على أخذ 75 جرامًا خلال اليوم فهو يوجد بكثرة في البيض والزبادي والدجاج.
- الكالسيوم: عنصر غاية في الأهمية لنمو أسنان الطفل وعظامه، وحيث أن الجنين سيأخذ الكالسيوم من جسم الأم فقد يتسبب بهشاشة العظام للأم.
- لذلك يجب أخذ 1000 مليجرام من خلال نظام متوازن في اليوم حيث يتوفر الكالسيوم من الحليب، والزبادي، والجبن، والخضراوات ذات اللون الداكن.
- الحديد: عنصر غاية في الأهمية حيث يعمل على زيادة تدفق الدم لسد متطلبات الجنين التي تلزمه للنمو ويجب تناول 27 مليجرام كل يوم.
- يستمد الحديد عن طريق الأطعمة بجانب تناول بعض المكملات ومن المصادر التى تتضمن الحديد لحم البقر، والسبانخ، والبيض.
- فيتامين ج: ويعرف فيتامين سي يوجد في الفواكه والخضروات مثل البرتقال، والفراولة، والبروكلي يعمل على تعزيز وقوة العظام والأنسجة للجنين.
- كما يساعد على تحفيز امتصاص الحديد، يحتاج الجسم 85 مليجرام من فيتامين سي يوميًا.
- البوتاسيوم: عنصر هام يتحد بجانب الصوديوم ليمد جسمكِ ويحافظ على نسبة توازن السوائل بالجسم ويعمل على ضبط ضغط الدم فيجب تناول 2900 مليجرام خلال اليوم طوال فترة الحمل.
- يتواجد البوتاسيوم فى الفواكه مثل الموز والأفوكادو والمشمش، فيتامين أوميجا٣ ضروري للحامل حيث أنه حمض دهني نحصل عليه من الأسماك التى تكون منخفضة الزئبق ومنها الأنشوجة والسردين والرنجة.
اقرأ أيضا: ما هو الحمل خارج الرحم
فوائد البصل للحامل
البصل من المكونات المهمة حيث تساعد على مد الحامل والجنين بالكثير من الفوائد المطلوبة لفترة الحمل، ويعد من الأغذية المضافة حيث تضاف إلى العديد من الأصناف.
ويمكن أن تقدم بصورتها لما تضم من العناصر الغذائية الأساسية وينصح بأخذ كمية مناسبة لتجنب أضرار البصل للحامل في الشهر الأول والتمتع بفوائده ومن أهم هذه الفوائد:
- يعمل تناول البصل على مواجهة الأمراض لأنه يساعد على تقوية جهاز المناعة.
- يحتوي على الميثيونين بجانب الأحماض الأمينية فيساعد على تخفيف جسم الحامل والتخلص من المعادن الثقيلة.
- يساعد على اعتدال نسبة مستوى السكر في الدم، و يحمي السيدة الحامل من التعرض لسكر الحمل.
- يعمل على خفض الكوليسترول الزائد في الدم.
- يساعد في تكوين الكوليسترول النافع للحامل.
- يساهم في منع تكوين ونشاط الخلايا السرطانية لأنه يحتوي على مادة الكويرسيتين.
- يمنح أكل البصل المرأة الحامل قدرة الجسم على طرد السموم من الجسم والناتجة عن تناول الأطعمة الملوثة.
- يخفف من الشعور بالإرهاق والتعب ومعاناة الحامل خلال ثلاثة أشهر الأولى من الحمل.
- يعطى الجسم النسب المتوازنة التى يحتاج إليها من السكريات حتى تمنح الحامل الطاقة والقدرة على تحمل الإرهاق والتعب خلال هذه الفترة.
- يعمل على رفع كفاءة جهاز المناعة لأن البصل به كميات عالية من فيتامين سي مما يرفع قوة المناعة للسيدة الحامل والجنين.
- يمنح الحامل المساعدة على تحسين البشرة والجلد ويعزز من كثافة الشعر بجانب توفير الحماية اللازمة من آثار تقدم السن والشيخوخة المبكرة.
فوائد البصل للجنين
البصل مكون ذو فوائد متنوعة وعند تناوله بصورة صحيحة وبشكل سليم نستفيد من الفوائد وتتجنب أضرار البصل للحامل في الشهر الأول وسنعرض هذه الفوائد بالنقاط التالية:
- البصل له دور كبير في توفير الحماية للجنين من التشوهات وذلك لأنه يضم نسبة كبيرة من الفوليك المسؤول الأول لمواجهة تشوهات الأجنة.
- كما يمد جسم الحامل بالكثير من الفيتامينات الهامة لمزيد من العافية للأم والجنين مثل فيتامين سي وفيتامين ب6.
- يعالج ويقلل من تعرض السيدة الحامل لالتهاب الرحم، والتهابات المفاصل، والالتهابات المختلفة.
- يمنح الجنين الحيوية والنشاط ويعزز من حركته.
- كما يساعد في حماية شعر الحامل من التساقط، والتقصف ويعزز من كثافة الشعر ويزيد من قوته.
- يخفف من حدوث الإصابة بالإمساك و مشاكل الجهاز الهضمي الطارئة على للحامل.
اقرأ أيضا: 6 فوائد فيتامين سي للحامل
وبنهاية المقال نود أن نكون قد وفقنا في عرض كافة التفاصيل حول البصل وأهميته وفوائده للسيدة الحامل ولكن يجب التنويه أنه لا بد من الحرص الشديد للمرأة الحامل وخاصة في الشهر الأول لذلك فقد تحدثنا عن أضرار البصل للحامل في الشهر الأول تجنبا لحدوث أي ضرر ونتمنى العافية للجميع.
